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与本港负同步开奖报码 来听听骨科专家怎么说
发布时间:2020-10-23        浏览次数:        

说到“站着说话不腰疼”,恐怕没有人会认为它是一句好话,因为它现在多被用来指别人不设身处地替人着想却高谈阔论,还夹杂着说人得了便宜还卖乖之意。其实,在解释腰椎间盘突出症时,这句话却是实实在在的大实话,是老祖宗历经数千年观察,认真总结的科学道理。

因为当人在站立时,腹肌处于紧绷状态,这样腹腔压力就会增大,身体的重量可直接通过腹腔向下传递,40779曾夫人论坛资料开奖记录,缓解了身体对脊柱的压力,所以站着时原本的腰痛就会减轻或消逝。

而坐着时,腰背肌肉一直紧绷着,本期特马开奖结果,上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积存性损伤,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。 “坐了一天了,坐得我腰疼!”,这是我们经常说的一句话。到底为何会易引起腰痛?还会诱发什么其他疾病?该如何保健?来听听骨科专家怎么说。

上下班坐车,上班坐办公室,下班久坐看电视、上网这成为了不少人日常生活的写照,这群人也被形象的称之为“三坐”人群。特别是长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损,比如IT男、文案、司机等。

腰肌劳损已不再是中老年人和体力劳动者的“专利”,很多年轻人甚至一些中小学生都出现了长期腰痛等症状,这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。

轻度腰肌劳损的患者,经过充分的休息或自身锻炼,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状可以缓解甚至消逝。而腰肌劳损症状严重,经过休息和自身锻炼症状不能缓解时,就需要经过系统的、全面的治疗。中医及各种针对性的康复理疗,对慢性腰肌劳损都有很好的治疗作用。对此骨科专家提出如下建议:

一、抱膝滚腰法动作要领

1.躺在床上(或地板上)呈仰卧位。

2.然后弯曲两膝,用两手从侧面抱住两膝。

3.头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。

4.每次动作要反复做30~50 个,每日早晚各一次。

二、上班族避开久坐

上班族应每隔1-2小时站起来活动一下,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,还可以抽空双手叉腰左右扭动腰部,118红姐图库彩图库,让僵硬的腰部活动开来,就不会那么容易疼痛。

三、坚持一定的体育锻炼

“生命在于运动”,腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小时,时速六公里,或有计划的进行设备训练,曾夫人论坛40779开奖结果,坚持两到三个月就能得到明显缓解。